Гантели – это категория спортивного инвентаря, которую можно смело назвать ключевой. Это и не удивительно, ведь в любом спортзале вы можете увидеть огромные сектора с гантелями. Там можно найти любой вес, начиная с нескольких килограммов и заканчивая более внушительными показателями.

Не секрет, что гантели можно назвать эффективными приспособлениями не только для мужчин, но и для девушек. Но, в отличие от мужских гантелей, они отличаются более компактными размерами и куда меньшим весом. К слову, вопрос выбора подходящего веса для девушки – это отдельная тема, требующая особого рассмотрения.

Приобрести женские гантели для фитнеса вы можете, как в обыкновенном спортивном магазине, так и в онлайн-режиме. Вам же остается выбрать, какой вариант покажется для вас более удачным. Выбирая второй вариант, важно учитывать, насколько выбранный сайт надежный и можно ли ему доверять в полной мере.

Рекомендации по выбору гантелей для женщин

Чтобы дать какие-то советы в этом направлении, нужно изначально определиться с тем, в какомй области девушка планирует задействовать инвентарь.

Здесь следует выделить два основных направления:

• Желание похудеть и привести свои мышцы в оптимальное состояние;
• Желание набрать вес и повысить мышечную массу.

Практика показывает, что девушки привычно отдают свое предпочтение первому варианту, пытаясь сбросить лишние килограммы с помощью занятий фитнесом. В таком случае, рекомендуется рассматривать гантели весом от 2 до 4 килограммов. Важно отметить, что для получения эффекта от таких гантелей, ими нужно заниматься регулярно, желательно около 3 раз в неделю.

Второй вариант, когда девушки хотят нарастить мышечную массу не настолько популярен, но не учесть его было бы огромным упущением.

Здесь важно выделить сразу несколько основных упражнений и примерные веса для гантелей:

1. Махи ногами – от 4 до 5 килограммов;
2. Развитие мышц спины – от 3 до 6 килограммов;
3. Присед, становая тяга и выпады – от 6 до 10 килограмов;
4. Проработка грудных мышц – от 2 до 5 килограммов;
5. Закачка трицепса, бицепса, предплечья – от 2 до 4 кг.

Это общие рекомендации, которые могут стать полезными и снизить вероятность получения нежеланных повреждений. Главное – это не торопиться и не браться за более серьезные веса. Все нужно делать постепенно и обдуманно.